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腰椎间盘突出患者怎样进行康复锻炼

[作者:admin] [日期:10-12-29] [热度:]

    腰椎间盘突出症病 人的康复锻炼是非常重要的,它可以减轻病痛,缩短病程,促进康复。本症急性发作两周后,即症状缓解后,在医生指导下,患者即可开始逐步进行腰背肌锻炼,并 带腰围下地活动。锻炼当由简及繁,由轻到重,循序渐进,持之以恒,并根据年龄体力不同而采取适当的强度,动作不宜剧烈,不能有过多的弯腰、扭转和跳跃动 作、并避免劳累。以下是常用的几种锻炼腰背肌的方法,病人可以选择1-2种方法:

    1、俯卧位:双下肢伸直,交替或同时做后伸直,两下肢和双上肢同时上抬,离开桌面,维持数秒后放下。由于这种动作类似飞舞的燕子,常被称为飞舞式或燕子双飞。

    2、仰卧位:双下肢同时伸直上抬,维持数秒后放下,重复数次,可增加腹肌力量,或者双下肢屈膝屈髓,小腿悬空,作交替的类似于骑自行车的蹬踏动作,可作数秒钟。

    3、倒走:以均匀的速度向后走,能锻炼腰背部和臀部的肌肉,强度较小,一般适用于中老年人,可做半小时左右,但速度宜缓慢。